co zrobić z

[...] pobudzenia węglami, bo suma sumarum na koniec padłem jak... Nawet nie wiem kiedy usnąłem :) Trening: Dokładnie taki jak zalecany jest przez Lyle'a, z tym, że nie mogłem zrobić uginań nóg na siedząco - brak maszyny, więc zrobiłem o dwie serie więcej uginań leżąć. 1. Suwnica - 2-6x12 2. Uginania - 2-6x12 3. Prostowanie nóg - 2-6x12 4. Wspięcia [...]

[...] się, że redukcję zaczynam z widoczną (słabo bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;) Redukcja Teraz czas odkryć to co wydaje m się, zostało zbudowane. A żeby to zrobić, wracamy do sprawdzonego sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza. W porównaniu do końca redukcji lekka modyfikacja i będzie to wyglądało tak: D1-D3 1970kcal B: 244g T: [...]

[...] 2-3s 5. Wyprosty - 4x10 - pompa 6. Wspięcia stojąc - 4x15-20 7. Wspięcia siedząc - 4x15-20 f***. Już ledwo chodzę. Ciekawe co jutro będzie :) Cieszę się, że odważyłem się zrobić te siady. Jak nie schodzę za nisko i nie dochodzi do zawinięcia ogona, bólu nie ma :) 2. Dieta 1. Omlet z białek jaj + paluch wieloziarnisty + baton 2. Naleśniki z [...]

[...] siadu Uginanie- masakra,dzisiaj strasznie mi ciężko szło nie wiem,co się stało,ale tym akurat się nie przejmuję MC- troszkę jestem zawiedziona,bo bardzo chciałam dzisiaj zrobić 70kg dałabym radę tylko moje dłonie by nie dały jak tylko znajdę grosiki to kupuję paski,bo naprawdę już zaczęło się ciężko Pierwsze 2serie spoko,ale już te 65kg już [...]

[...] (gigantserie) trudno,ale jeszcze nie jestem sprawna na tyle,żeby 5dni pod rząd ćwiczyć Iza mam pytanie odnośnie treningu,bo jutro planuję robić nogi...chociaż mogę też zrobić trening 4 jeszcze się zastanowię może mi najdzie chęć na wiosłowanie i nie będę czekać do soboty Bo jutro mam w zestawie MC sumo,ale zakres powtórzeń jest 8-10 [...]

[...] nigdy by mi się to nie udało. Pierwszy start waga na weryfikacji 84kg 8 miejsce. Drugi start juz z jego pomocą 1 miejsce waga 95. Maskara teraz widzę jaki progress udało się zrobić. Wstydu chyba nie przyniosłem, no moze ten dowolny %-) Jestem bardzo dzięczny za całą Twoją cierpliwośc jaką miałes za odp na wszystkie najgłupsze nawet pytania, brak [...]

[...] wolny od treningów, więc tylko to przyspieszyłam, Postanowiłam sobie , że do końca wakacji wybiorę ziemniaki w ogrodzie, pozwożę drewno do szopy na zimę, nie da się tego zrobić w jeden dzień a jak sobie rozłożę to mam nadzieję , ze wrzesień będę miała wolny. Dzieci do szkoły a matka do ciężarów }:-( Co prawda autobusy nam pozmieniali i [...]

[...] parkingowy, a na nim 3, 4 fajne auta... Stary merc, fajna alfa, fajny stary fordzik i np. ten galant ;) A, jeszcze merc G, koniecznie. Kalik - badania wydolnościowe warto zrobić, tak 2 x w roku nam powinno wystarczyć. Właśnie otworzyłem przesyłkę z książkami - będzie co czytać, tylko kiedy {{:-( [...]

Możemy kiedyś spotkać się u stóp Trzech Koron i zrobić wyścig kto pierwszy na górze - wchodzę w to w ciemno :) Edit: co do moich startów - pytałeś Shadow u mnie w dzienniku, nic nie planuję, może coś się trafi w ostatniej chwili, ale nie mam wogóle do tego głowy i chyba tego nie potrzebuję, jakbym miał startować to ew. gdzieś z kimś z forum, dla [...]

Paatik, to możemy się umówić na jakieś wspólne truchtanie po Kolibkach, pokażesz mi tereny :) Viki - pola i obrzeża super, tylko muszę zrobić czas w grafiku na taki freelance... ostatnio z braku czasu zrobiłem wybieganie 18 km naokoło stawku pod domem, wyszło dobrze ponad 40 kółek... ;) No to szacun, umarlabym z nudów ;-) Ja nawet nie lubię tą [...]

[...] w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem tylko 'Czasami trzeba się wykosztować.'. Za same wydruki innych projektów poszło mi łącznie 400-500zł... Studiuję architekturę wnętrz:) Zmieniony przez [...]

Na dobrą sprawę to wydałem na to około 200zł. Białka miałem po 40zł,bo tak się utargowałem z typem, spalacz 38 i kreatyna 40. omega 3 nie licze bo tak naprawdę miala dzialanie prozdrowotne. została mi 1 torba białka, ponad polowa bcaa, prawie polowa thyro i 3/4 xploda. na tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac [...]

[...] wygrać -) Z tego powodu w PL mało ludzi otwarcie mówi o swoich celach a to według mnie błąd. Otwarcie mówienie o swoich celach + umiejscowienie ich w czasie jaki chcemy to zrobić pozwala na tzw kreowanie rzeczywistości tzn. jeśli będziemy mieli odwagę o tym mówić to się po prostu stanie -) Jeśli ktoś będzie cały czas mówił że ukończy Ironamana [...]

[...] ruchem i energicznie mieszasz. Możesz mieszać w gotującej się wodzie. Pisałem o tym budyniu z rok temu %-) W mikorfali nie wydzie bo to trz4ba mieszac. Jak nie wiesz jak zrobić to zapytaj matki jak zrobić krochmal - tyle ze dodajesz kakao, słodzik aromat, cynamon, przyprawe do piernika co tam chcesz. Proporcje musisz sam dobrać wypróbować, [...]

[...] dany trening przed pracą. Kolejna sprawa - jeśli masz dać szanse na regeneracje, a widzisz, że np po zrobieniu pleców juz ten dyskomfort rośnie, a tu jeszce bicka trzeba zrobić, i po tym jest juz bardzo źle - to zmniejsz objetośc w tym dniu, np zrób tylko plecy, a bicka daj w dniu nóg/klaty. Generalnie dokrwienie tej okolicy, rozciąganie [...]

[...] na statyczne Waga jak się ostatnio ważyłęm oscylowała wokół niskiej jak na jak na mnie,tj 85,5kg. Zapewne za kilka dni się zważę to bedę mieć porównanie.Musze też coś zrobić by zaczac więcej sypiać. A co do spraw codziennych.....coż, do pracy chodzę,nie bardzo mam jak przejść na 100% zdalnej pracy. Staram sie jednak unikać kontaktu z [...]

Nie zgodze sie z tym, bo przyznac sie przed ludzmi z internetu czy kims obcym to ok, ale nigdy nie wiesz kto to pozniej przeczyta i w jakich okolicznosciach. Dlatego ja juz nie napisze na publicu nic prywatnego co bedzie mozna pozniej wykorzystac lub mi wypomniec. Juz raz przez pare zdjec za duzo stracilem prace. wiec nawet gdybym zamierzal cos [...]

[...] brak wiedzy ... Jeśli chodzi o to co zaproponowałeś, zastosuję się do tego napewno. Powiedz tylko jak dalej mam progresowac ? w 5 tygodniu będę machał 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 (tak jak napisałeś), to w 6 jak zrobić ? wszędzie +2,5kg ? I co z wyciskiem na skosie w dół ? Jacek - dawać pąpe Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-05 12:25:29

[...] kurier. 1800g Łowickiego + 600g kazeiny z Trec'a do tego jeszcze dokupię BCAA xtra i jazda ! Co do diety to planuję podwyższyć trochę ilość tłuszczy kosztem węglowodanów - teraz kiedy mam wagę, jestem w stanie coś takiego zrobić. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-21 13:15:08 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-21 13:15:29

[...] robił .. pompa również była zadowalająca modlitewnik + francuz sztangielkiem - na modlitewniku jak widać już nie dawałem rady tych 10p, za tyg. chyba nie zwiększe coby zrobić te 10p, musi pójść. Poza tym znakomicie czuję triceps we francuzie sztangielkiem. Ogólnie mocno pompuje mnie ten zestaw ćwiczeń maszyny - kosmetyka, dopompowanie.. [...]